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              復課在即,如何幫助孩子調整心態?
              2020-04-19 10:02:33 編輯:市婦聯網絡信息中心

                在統籌推進疫情防控和經濟社會發展新階段,天津市婦聯《津門戰“疫”家課堂》將繼續推出家庭教育理念、疫情科學防控、家庭心理建設等方面課程,持續為廣大家庭、特別是奮戰在一線的醫務人員家庭,提供科學、便捷的家庭教育指導服務。

                4月20日全市初中、普通高中畢業年級將同步復課開學,學生們居家學習的日子即將結束,大家要回到久違的熟悉教室,重啟被暫停的課堂學習生活。作為家長如何幫助孩子積極調整心態,盡快適應和投入到正常學習生活中呢?

                重組積極情緒

                超長假期突然停止,一時難免心情復雜。有的學生已經迫不及待要重返學校了;有的學生早已習慣了“宅”家學習的舒適,難舍家長的悉心照顧;有的學生對疫情還感到絲絲恐慌,害怕上下學途中不確定的風險;也有的學生擔心復學后更加緊張的學習任務……

                疫情期間,學生“宅”在家中,時間一長情緒的張力難免會變得松弛。復學以后,學習壓力、防控壓力會顯著增加,此時如果學生自身的情緒仍不夠興奮,在應對持續的壓力源時就容易感到疲勞,本可輕松應對的壓力就會變得困難。

                在此需要提醒家長生們,要盡快幫助孩子調整自己的情緒,讓情緒變得更積極更高漲一些,這樣才能在盡可能短的時間內恢復自己原來的學習動力和節奏。

                重建作息規律

                居家學習的日子里,有的學生缺乏自制力,混淆了生活和學習的界限,晚上熬夜白天大睡,生活飲食極不規律。而有的學生按照學校的上下課時間,每節課前兩分鐘也會定個鬧鐘,把居家學習學出了儀式感。

                無論如何,線上網課學習時間與線下在校學習的作息依然有較大差異,網課學習強度與在校學習強度也難以相提并論。所以臨近復課,學生們要再次按照學校的安排進行作息時間的調整,特別是要預估出早餐時間、上下學乘坐交通工具的時間、錯峰入校時間,這樣有利于盡快適應開學后的校園生活。

                重啟學習模式

                “停課不停學”是特殊時期的特別行動,保持了我們對學習的信念。經過了“停課不停學”的網課過渡階段之后,學生們需要一個從“云端線上學習”轉入到“真實課堂學習”的適應過程。居家學習時,學生主要依靠電子設備、網絡平臺,與在校學習差異較大。

                建議開學之前,學生們可逐步收好電子設備,逐漸回歸書本紙筆,實現學習模式平穩轉化。在逐步調整的過程中,學生要走出“線上學習”的慣性,盡快恢復到常規的教師教學節奏中。

                重排問題清單

                超長假期中,你是如何度過的呢?你是否自覺不打折扣地完成了老師布置的學習任務呢?那在復課之前,不妨請你自查并總結假期居家學習的成果,將自己完成的學習任務、掌握的新知識、擁有的新技能做到心里有數。這份自學成果能帶給你滿滿成就感,也是“自律控”“高級宅”的最好證明。

                學生居家學習,完成線上聽課后,由于和老師溝通反饋的不及時,可能會存在一些沒搞懂的知識,也可能會留下一些沒消化的“坑”。那復課之前,學生們可以花點時間溫習一遍這個假期學過的內容,排查出這些沒真正明白的“坑”,每科列出一張問題清單。在復課之后,及時找老師請教,盡快解決掉這些難題。在和老師的溝通中,也有利于學生盡快找回在校學習的狀態,拉近和老師們的距離。

                重構學習目標

                目前防控疫情的形勢逐漸好轉,學校的教育教學秩序正在努力恢復,所以對于每個學生來說,自己的學習期望目標也需要進行相應的調整。

                復課之前,學生們可以自查學習進度,評估學習成果:自己是否跟上了老師安排的整體進度?是否落實了各科知識內容?復課后如果進行測試,能達到什么程度?

                特別注意:不要和別人比,要和自己比,找到自己的節奏感和掌控感。

                在這里特別要提醒學生們,雖然高考時間被“充值”了一個月,千萬不要有“我多了一個月,現在可以放松”的想法,也不要有“別人多了一個月,競爭力增強”的執念。大家都在一條起跑線上,機會永遠垂青有準備的人,要學會抓住那“多出的”時間,有針對性地完成自己的學習計劃,讓備考更充分。中考時間雖尚未明確,但也請學生們有理性的認識。

                重視防疫安全

                復課時間的發布并不意味著可以放松防控警惕。在這里提醒各位家長和學生,重返校園千萬不要對防疫掉以輕心。學生們一定要學會各種防護措施,如科學戴口罩、在校勤洗手、保持一米以上間隔、上下學路上做好防護等;同時,學生也要認真遵守學校的防疫規定,按照要求嚴格執行,盡快適應特殊時期的在校模式。

                愿大家作好復課準備,精神飽滿地重返校園!

                重新相約春天,不負韶華!

                本期主講人:閻茸,國家二級心理咨詢師、CDP國際生涯規劃師、天津市第二十中學心理健康教師

                文字來源:天津市婦聯家兒部

                圖片來源于網絡

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